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失恋心理治疗:失恋后的烦躁如何合理疏导?


  失恋心理治疗:失恋后的烦躁如何合理疏导?失恋,可以说是每一个在情场中都会经历的重大挫折。看看曾经的恋人,渐行渐远,与曾经的幸福形成鲜明对比,一时的愤怒,烦躁,失落完全可以理解。许多人在这段时间会产生自我怀疑,到底会不会由此引起心理问题?回答是否定的,只要有合理的排解,一切都能恢复正常。(有情感困惑的朋友,可以加爱燃情感导师微信:arjy2000,一对一帮你分析情感问题 )

失恋心理治疗:失恋后的烦躁如何合理疏导?

  失恋心理治疗:失恋后的烦躁如何合理疏导,这里给你推荐几个方法:

  1、忘记它,宜疏不宜堵。

  许多人在分手后,为了防止悲伤情绪继续发酵,就会回避曾经的种种想法。然而,当看到别人快乐,或无意中故地重游,经历了相似的情景,便又开始唤起悲伤的情绪。

  儿时,我们都学过大禹治水,其实心里的疏导,和治水一样,宜疏不宜堵,才能更好地忘却过去。排解,就像排泄洪水一样,让内心的烦躁和不良情绪有一个或多个出口。故意不去想过往的曾经是很难做的事,与其让自己难受,不如多想想,多回忆。一旦负面情绪消退,即将到来的便是一段光明的坦途。

  2、发泄的替代方式。

  愤怒的情绪,需要理性的宣泄。这样就建立了一个前提:避免遭受第二次伤害。

  吸烟,喝酒,摔东西,的确能暂时缓解情绪,但也更容易带来身心伤害,甚至一些事情是不可逆转的。这样不但会带来财产的损失,还会使自己的父母、亲戚、朋友伤心。

  在这段时间里,请用好的替代性发泄方式来放松内心。不要用不好的方式吸烟,酗酒,用像跑步,健身,或套拳之类的锻炼来代替,用排汗来更好的减轻压力。同时,你的内心也要得到滋养。放慢自己的节奏,亲近自然,体会身边充满活力的气息,融入自然,行走,旋转,内心就会得到宁静。

  3、诉苦。

  人人都会有一两个,或者更多的知己。它们知道我们的秘密,而且非常乐意聆听,如果真的在心里憋不住,完全可以边吃东西边聊,边把话说出来。

  爱情中,自己付出了很多精力和心血去经营,有时却得不到前任的回馈。这样的失望和委屈,如果长期放在心底,久了,自然会产生心理压力。请你把这一切统统摆在台面上,坦率地说。心中的愤慨一见阳光明媚,一切都会烟消云散。

  4、拿出笔和纸,来反省和总结。

  为避免今后我们在感情的道路上继续重蹈覆辙,我们需要仔细分析恋爱过程中双方的各面。

  请拿出你的笔,写下那些让自己快乐,快乐,温暖的事。与此同时,写下让对方不愉快、生气、伤心的事情。正面继续发扬,反面加以改良,扔掉,我们的收获就会很大。

  总之,失恋了怎么办?当你的心特别烦躁的时候,你需要创造一个出口来排解他们。经过合理疏导,替代性宣泄,倾诉内心的苦楚,总结出感情的成败,便可以把内心的阴霾处理得干干净净。到那时,我们将会有一个更快乐、更美好、更适合自己的另一半。

标签: 失恋怎么办
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