失恋心理治疗：失恋后的烦躁如何合理疏导？

　　失恋心理治疗：失恋后的烦躁如何合理疏导?失恋，可以说是每一个在情场中都会经历的重大挫折。看看曾经的恋人，渐行渐远，与曾经的幸福形成鲜明对比，一时的愤怒，烦躁，失落完全可以理解。许多人在这段时间会产生自我怀疑，到底会不会由此引起心理问题?回答是否定的，只要有合理的排解，一切都能恢复正常。(有情感困惑的朋友，可以加爱燃情感导师微信:airan1881，一对一帮你分析情感问题 )

　　失恋心理治疗：失恋后的烦躁如何合理疏导，这里给你推荐几个方法：

　　1、忘记它，宜疏不宜堵。

　　许多人在分手后，为了防止悲伤情绪继续发酵，就会回避曾经的种种想法。然而，当看到别人快乐，或无意中故地重游，经历了相似的情景，便又开始唤起悲伤的情绪。

　　儿时，我们都学过大禹治水，其实心里的疏导，和治水一样，宜疏不宜堵，才能更好地忘却过去。排解，就像排泄洪水一样，让内心的烦躁和不良情绪有一个或多个出口。故意不去想过往的曾经是很难做的事，与其让自己难受，不如多想想，多回忆。一旦负面情绪消退，即将到来的便是一段光明的坦途。

　　2、发泄的替代方式。

　　愤怒的情绪，需要理性的宣泄。这样就建立了一个前提：避免遭受第二次伤害。

　　吸烟，喝酒，摔东西，的确能暂时缓解情绪，但也更容易带来身心伤害，甚至一些事情是不可逆转的。这样不但会带来财产的损失，还会使自己的父母、亲戚、朋友伤心。

　　在这段时间里，请用好的替代性发泄方式来放松内心。不要用不好的方式吸烟，酗酒，用像跑步，健身，或套拳之类的锻炼来代替，用排汗来更好的减轻压力。同时，你的内心也要得到滋养。放慢自己的节奏，亲近自然，体会身边充满活力的气息，融入自然，行走，旋转，内心就会得到宁静。

　　3、诉苦。

　　人人都会有一两个，或者更多的知己。它们知道我们的秘密，而且非常乐意聆听，如果真的在心里憋不住，完全可以边吃东西边聊，边把话说出来。

　　爱情中，自己付出了很多精力和心血去经营，有时却得不到前任的回馈。这样的失望和委屈，如果长期放在心底，久了，自然会产生心理压力。请你把这一切统统摆在台面上，坦率地说。心中的愤慨一见阳光明媚，一切都会烟消云散。

　　4、拿出笔和纸，来反省和总结。

　　为避免今后我们在感情的道路上继续重蹈覆辙，我们需要仔细分析恋爱过程中双方的各面。

　　请拿出你的笔，写下那些让自己快乐，快乐，温暖的事。与此同时，写下让对方不愉快、生气、伤心的事情。正面继续发扬，反面加以改良，扔掉，我们的收获就会很大。

　　总之，失恋了怎么办?当你的心特别烦躁的时候，你需要创造一个出口来排解他们。经过合理疏导，替代性宣泄，倾诉内心的苦楚，总结出感情的成败，便可以把内心的阴霾处理得干干净净。到那时，我们将会有一个更快乐、更美好、更适合自己的另一半。